Omega-3 là gì và các cách bổ sung axit béo Omega-3 hiệu quả

omega 3 la gi

Chúng ta đều biết cơ thể không thể tự tổng hợp ra Omega-3, trong khi đó đây là một loại dưỡng chất có vai trò đặc biệt quan trọng. Thế nhưng, nếu như bạn chưa thực sự hiểu rõ Omega-3 là gì, tác dụng ra sao thì chắc chắn bạn cũng chưa biết được phương pháp bổ sung dưỡng chất  này hiệu quả.

Omega-3 là gì? Có mấy loại?

Omega-3 hay còn được gọi là acid béo Omega-3. Đây là một chuỗi các acid béo không no vô cùng cần thiết đối với cơ thể con người. Mặc dù giữ vai trò thiết yếu trong quá trình phát triển của thể chất và trí não, thế nhưng cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được Omega-3 mà phải bổ sung từ bên ngoài.

Acid béo Omega-3 giữ vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Chúng tồn tại ở 3 dạng chính là: EPA (Axit eicosapentaenoic, DHA (Axit docosahexaenoic) và ALA (Axit alpha-linolenic): Trong đó, vai trò của EPA và DHA được đánh giá cao hơn so với ALA.

Những tác dụng kỳ diệu của axit béo Omega-3

Để hiểu rõ hơn vai trò của Omega-3 đối với cơ thể, chúng ta sẽ cùng điểm qua 13 tác dụng chính của loại acid béo không no này:

1. Phòng ngừa các bệnh về tim mạch

Bổ sung acid béo Omega-3 là cách ngăn ngừa hình thành xơ vữa động mạch, ổn định huyết áp, gia tăng khả năng lưu thông máu. Cùng với đó, Omega-3 còn hạn chế nguy cơ đau tim, đột quỵ.

2. Giúp tăng cường sức khỏe não bộ

Khi bạn đã hiểu Omega-3 là gì, bạn cũng đã hiểu loại acid béo này tồn tại dưới dạng DHA và EPA. Những thành phần đó có tác dụng lớn trong việc hình thành, phát triển não bộ cho người trẻ. Còn đối với người lớn tuổi, Omega-3 loại bỏ nguy cơ mắc bệnh suy giảm trí nhớ, đãng trí.

be thong minh

3. Omega-3 giúp nâng cao thị lực

Sử dụng Omega-3 đầy đủ hàm lượng làm cho đôi mắt luôn sáng khỏe. DHA trong đó giúp giác mạc khỏe mạnh, tránh bị khô gây ra một số bệnh lý khác. Đặc biệt, các khảo sát khoa học cho thấy, người được bổ sung đủ Omega-3 nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng thấp hơn 3 lần so với người thiếu hụt nhóm acid béo này.

4. Tốt cho mẹ bầu và thai nhi

Tất cả các khuyến nghị từ chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến khích mẹ bầu nên bổ sung Omega-3 đều đặn trong bữa ăn hàng ngày. Bởi vì thành phần này sẽ giúp mẹ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt về trí não, thể chất.

5. Omega-3 hỗ trợ làm đẹp da

Omega 3 giúp làm đẹp da vì đây là một loại chất béo, thế nên chúng sẽ giúp làn da khỏe mạnh, căng mướt. Khả năng kích thích sản sinh collagen làm cho làn da săn chắc, có tính đàn hồi cao, làm chậm quá trình lão hóa.

6. Giúp giảm đau kinh nguyệt

Một số nghiên cứu cho thấy chị em phụ nữ dùng Omega-3 đều đặn ít bị đau bụng trong mỗi kỳ hành kinh hơn. Đó là vì loại acid béo này làm cho máu lưu thông ổn định hơn, sức khỏe của chị em cũng nâng cao, tinh thần lạc quan, vui vẻ.

7. Omega-3 có thể kích thích hormone tăng trưởng

Với khả năng kích thích sản sinh hormone tăng trưởng, Omega-3 giúp trẻ em tăng chiều cao nhanh chóng.

8. Giúp ngăn ngừa bệnh ung thư

Omega-3 có khả năng ngăn chặn bệnh ung thư nhờ vào việc làm chậm quá trình lão hóa. Đồng thời, loại acid béo này loại bỏ nguy cơ bị ung thư ruột, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú.

9. Giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ

Nhờ có Omega-3 mà chất lượng giấc ngủ của mọi người tốt hơn. Nhất là đối với người lớn tuổi, tình trạng khó ngủ hay ngủ không sâu giấc được cải thiện đáng kể. Đó là lý do mà bạn sẽ có tinh thần luôn vui vẻ, tràn đầy năng lượng.

10. Hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm

Bệnh nhân trầm cảm cần có giấc ngủ tốt, sự lạc quan mới có thể hồi phục nhanh chóng. Do vậy, hãy bổ sung đầy đủ Omega-3 trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày để ngăn chặn và hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm hiệu quả.

11. Giúp tăng cường sinh lý nam

Khả năng kích thích sản sinh dopamine của DHA và EPA  là yếu tố quan trọng hỗ trợ nam giới có được sinh lực tốt. Đây là loại hormone duy trì xúc cảm và tạo hứng khởi cho nam giới trong mỗi cuộc yêu.

12. Giúp chống lại các bệnh tự miễn

Các chứng bệnh tự miễn khá nguy hiểm, chứng bệnh này làm cho sức khỏe người bệnh giảm sút nhanh chóng. Bổ sung đủ Omega-3 tình trạng tự miễn dịch sẽ được khống chế tốt.

viem khop dang thap

13. Omega-3 giúp giảm mỡ trong gan

Người uống nhiều bia rượu, ăn thực phẩm chế biến sẵn liên tục, ít vận động rất dễ mắc bệnh gan nhiễm mỡ, đe dọa đến tính mạng. Omega-3 hỗ trợ ngăn chặn quá trình hình thành mỡ trong gan, bảo vệ cơ thể bạn khỏi nhiều tổn thương ngoài mong muốn.

Bổ sung Omega-3 từ các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày

Chỉ hiểu rõ omega-3 là gì và vai trò của chúng đối với cơ thể thôi thì chưa đủ. Chúng ta còn phải biết cách bổ sung khoa học, bởi vì cơ thể chúng ta không có khả năng tự sản sinh ra thành phần quan trọng đó.

Omega-3 có trong các loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng có lượng acid béo mà chúng ta mong muốn. Dưới đây là một số thực phẩm mà chúng ta cần chú ý sử dụng thường xuyên:

  • Nhóm thực phẩm thịt, cá: Dầu gan cá tuyết, cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích, hàu, cá hồi,…
  • Nhóm thực phẩm rau, củ, trái cây: Đậu nành, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, rau bó xôi, cải xanh,…

Bổ sung Omega-3 tiện lợi với viên uống dầu cá hồi Omega-3 Golden Health

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mọi người nên bổ sung acid béo không no này bằng cách dùng viên uống dầu cá hồi Omega-3 Golden Health.

omega-3-golden-health-1

Lý do nên dùng thực phẩm chức năng viên uống dầu cá hồi Omega-3 Golden Health của ÚC:

  • Không phải ai cũng đảm bảo ăn đủ 2 đến 3 bữa cá béo mỗi tuần. Chưa kể đến việc chúng ta còn thường xuyên bỏ bữa ăn, ăn uống thiếu khoa học…. 
  • Việc cân bằng dinh dưỡng, lựa chọn thực phẩm bữa ăn hàng ngày nhiều lúc chưa thực sự phù hợp.
  • Viên uống Omega-3 này được bào chế gọn nhẹ, sản phẩm là dạng viên uống nên không quá phức tạp cho mọi người sử dụng.
  • Mỗi một hộp viên uống bổ sung Omega-3 của Golden Health đều có định lượng về thành phần, liều lượng sử dụng chỉ định cho từng đối tượng.
  • Sản phẩm được sản xuất bởi thương hiệu Golden Health đến từ Úc, có giấy phép lưu hành của Cục an toàn thực phẩm Việt Nam.

Thành phần chính của viên uống

Mỗi viên dầu cá hồi Omega-3 Golden Health bao gồm: Dầu cá hồi tự nhiên 1000mg, Omega-3 biển triglyceride 300mg. Loại acid béo Omega 3 này ở hai dạng là acid Eicosapentaenoic (EPA) 180mg và Docosahexaenoic acid (DHA) 120mg.

Công dụng của viên uống

Viên uống bổ sung Omega-3 của Golden Health giúp duy trì và cải thiện sức khỏe chung. Chúng còn có tác dụng tốt đối với hệ tim mạch, giúp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, tắc thành mạch, cao huyết áp,…

Đối với người dùng, viên uống hỗ trợ cải thiện trí nhớ, làm sáng mắt, tốt cho sự hình thành và phát triển trí não. Chúng thực sự cần thiết đối với những người đang có vấn đề về xương khớp hay gan nhiễm mỡ.

Có thể bạn quan tâm: Những loại thực phẩm giàu Omega 3 tốt cho xương khớp

Một số công dụng khác của viên uống đó là: Giúp duy trì giấc ngủ ngon, giảm căng thẳng, tăng cường sinh lực nam, đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa…

Đối tượng sử dụng

Sản phẩm viên uống bổ sung Omega-3 của Úc thích hợp với người dùng từ 18 tuổi trở lên. Đối tượng chính bao gồm: Người mới ốm dậy, người cần nâng cao đề kháng, đối tượng có nhu cầu bổ sung dưỡng chất để phát triển trí não, tăng khả năng ghi nhớ, người bệnh xương khớp, gan nhiễm mỡ, có nguy cơ bị bệnh tim mạch…

Cách dùng viên uống dầu cá hồi Omega-3 Golden Health

Cho dù viên uống có chất lượng cao nhưng khi uống phải đảm bảo đúng liều lượng mới có thể đạt được hiệu quả như ý muốn. Cách dùng cho từng đối tượng như sau:

  • Người lớn có sức khỏe bình thường mỗi ngày có thể uống 3 lần, mỗi lần từ 1 đến 2 viên.
  • Người có bệnh lý về xương khớp, vảy nến, chàm da mỗi lần uống 3 viên, ngày uống 3 lần.
  • Đối tượng như phụ nữ mang thai, người đang điều trị bệnh cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ.
uong dau ca 2

Nên mua viên uống tại Heluva 

Hiện tại có nhiều cơ sở phân phối viên uống thực phẩm chức năng này. Thế nhưng, chúng ta cần phải chọn cơ sở uy tín như Heluva nhằm đảm bảo mua được sản phẩm tốt nhất. Ngoài ra, còn có một số lý do thuyết phục khác bao gồm:

  • Heluva cam kết cung cấp hàng chính hãng 100%.
  • Hoàn tiền đến 200% nếu khách hàng mua phải viên uống giả, kém chất lượng tại đây.
  • Heluva hỗ trợ vận chuyển tận nhà.
  • Nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn đang đón đợi khách hàng.
  • Đội ngũ nhân viên tư vấn chuyên nghiệp, có trách nhiệm.

Truy cập website: heluva.vn hoặc gọi ngay 0886 122 244 để biết thêm thông tin chi tiết.

Nên uống Omega-3 vào lúc nào trong ngày?

Thời điểm tốt nhất để uống Omega-3 đó là vào buổi sáng, vì đây là quãng thời gian cơ thể hấp thu triệt để nhất hàm lượng dinh dưỡng từ viên uống. Sau 14h, cơ thể chỉ hấp thu được khoảng 30% lượng acid béo không no cung cấp.

Chúng ta cũng nên bổ sung viên uống Omega-3 vào sau bữa ăn. Không nên sử dụng khi bụng còn đói hoàn toàn.

Một số đối tượng cần lưu ý khi bổ sung Omega-3

Mặc dù tất cả chúng ta đều đã hiểu Omega-3 là gì, tác dụng của chúng ra sao. Thế nhưng, một số đối tượng đặc biệt cần phải lưu ý khi dùng viên uống để bảo vệ bản thân mình, cụ thể là nhóm đối tượng như: Trẻ em, bà bầu, người bị rối loạn đông máu, người bị dị ứng với hải sản, người mắc bệnh đái tháo đường…

Những đối tượng trên cần phải tham khảo ý kiến từ bác sĩ. Bằng kiến thức chuyên môn, bác sĩ sẽ giúp bạn biết mình có nên dùng viên uống không, hàm lượng bao nhiêu là an toàn…

Qua bài viết này, chúng ta đã biết Omega-3 là gì, cách bổ sung ra sao cũng như 13 tác dụng tuyệt vời mà Omega-3 mang lại. Viên uống Omega-3 Gold Health là giải pháp bổ sung hoàn hảo, an toàn cho hầu hết mọi đối tượng người dùng.

Tôi là Nguyễn Thế Vinh. Với hơn 10 năm công tác tại Úc về lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, tôi mong muốn có thể chia sẻ nhiều thông tin hữu ích đến với mọi người.

Cẩm Nang Khỏe Đẹp
Logo